Chi Kung (o Qi Gong) es una disciplina de origen oriental integrada dentro de la MTC (Medicina Tradicional China) y que trabaja desde un prisma holístico para una salud integral, abarcando el plano físico, el mental y el emocional. Dentro del Chi Kung, la energía es un aspecto fundamental y así la mayoría de prácticas están dirigidas a movilizar, activar o regular el flujo energético en el cuerpo. Para entender bien este concepto es importante mencionar que según la MTC las enfermedades, en gran medida, tienen un origen emocional. Toda emoción, cuando no se gestiona de forma adecuada, tiene un efecto directo en alguno de los cinco órganos principales. Si ese efecto se prolonga en el tiempo produce un malestar que puede desarrollar una enfermedad. La enfermedad surge cuando en uno o varios órganos el flujo de la energía no es el correcto, tanto por exceso como por defecto.

En este sentido la práctica de Chi Kung trabaja en dos direcciones.

• Primeramente, favorece una buena gestión de las emociones en nuestro día a día, sobre todo, a través de la respiración consciente y del efecto que eso tiene en la mente. Las personas que practican Chi Kung adquieren unas herramientas que ayudan a responder de forma reflexionada ante las vicisitudes de la vida y no a reaccionar ante esas circunstancias. La diferencia entre respuesta reflexionada o respuesta reactiva es muy evidente. Cuando respondemos de forma reflexionada le ponemos conciencia a esa situación y el efecto a nivel emocional es mucho más sutil. Por el contrario, cuando reaccionamos no hay espacio para la consciencia y el “golpe emocional” es mucho más contundente. Si hay contundencia emocional prolongada surgen los bloqueos energéticos que mencionábamos anteriormente, los órganos se debilitan y se producen las enfermedades.
• Por otro lado, las prácticas que se realizan en Chi Kung favorecen el flujo energético a través los meridianos y hace que los estancamientos o excesos en los órganos y otras partes del cuerpo se disipen y la energía corra de forma equilibrada aportando armonía y vitalidad a nivel global. Una activación equilibrada de la energía proporciona salud y bienestar tanto en el cuerpo físico, como en plano mental y en el emocional.

Así, podemos decir que la práctica de Chi Kung proporciona la capacidad de gestionar mejor nuestras emociones y también equilibrar el efecto que esas emociones tienen en nuestro cuerpo y mente.

Hemos mencionado los meridianos como canales energéticos del cuerpo. Un ejemplo gráfico que ayuda a entender mejor el concepto de meridiano es compararlos con los cables del tendido eléctrico. Para que la bombilla de la lámpara de casa se encienda correctamente necesita que la energía eléctrica circule de forma adecuada; si hubiera poca energía casi no dará luz, si hubiera demasiada podría quemar los cables o hacer saltar los plomos. Esa bombilla representaría los órganos del cuerpo y los cables los meridianos. La práctica habitual de Chi Kung hace que la energía fluya de forma armónica por los meridianos y así los órganos y demás partes del cuerpo estarán en un estado saludable y vital.

También estamos hablando constantemente de energía. El término Chi Kung (o Qi Gong) lleva de forma intrínseca el elemento energía (Chi o Qi). “Chi” significa aliento o energía y es un concepto chino que hace referencia a un tipo de energía que está presente en toda materia viva. Además el Chi también está presente en el ambiente, entre el Cielo y la Tierra, y el Ser Humano además de tener su propio Chi (Chi Ancestral) absorbe el Chi del ambiente a través de la alimentación (Chi Nutritivo) y la respiración (Chi Defensivo).

Según la MTC, y más antiguamente según los taoístas, la naturaleza se rige por unos principios energéticos; Yin y Yang. Son dos polaridades opuestas que a la vez se necesitan y se atraen. Yin es agua, frío y contracción y Yang es fuego, calor y expansión. El Ser Humano está situado entre las fuerzas cósmicas del Cielo (Yin) y la Tierra (Yang) y en el propio cuerpo humano también se refleja esta polaridad con meridianos, órganos o partes del cuerpo Yin y otras Yang. De hecho el correcto equilibrio entre estas fuerzas opuestas es la clave de una buena salud.

Con la práctica de Chi Kung la circulación del Chi, a través de los meridianos, se activa gradualmente y así los órganos internos mejoran sus funciones. Cuando el Chi circula correctamente hay equilibro entre las polaridades Yin y Yang y así el cuerpo armoniza su energía y se torna mucho más saludable. En el equilibro está la clave y los ejercicios que propone el Chi Kung van en busca de ese equilibrio entre Yin y Yang.

Anteriormente hemos dicho que según la MTC hay cinco órganos principales. Los cinco órganos principales son el hígado, el corazón, el bazo, los pulmones y los riñones. Cada órgano tiene sus meridianos, su elemento, su estación, su víscera y su emoción relacionada. Desarrollemos un poco esta idea.

El hígado es el elemento madera, la estación de la primavera, su víscera relacionada es la vesícula biliar y la emoción es la ira. Su energía rige por supuesto el hígado, la vesícula, los músculos y tendones, los ojos, las lágrimas y las uñas.

El corazón es el fuego, el verano, su víscera es el intestino delgado y la emoción es la euforia. Su energía rige el corazón, el intestino delgado, los vasos sanguíneos, las venas, el sudor, la lengua y la mente.

El bazo es la tierra, su estación es el verano tardío, aunque en realidad entra en juego en todos los cambios de estación, su víscera es el estómago y su emoción la preocupación. La energía del bazo rige el propio bazo, el páncreas, el estómago, la glándula timo, la boca, la saliva, el sistema linfático, la distribución de los líquidos y el tejido cognitivo.

Los pulmones son el metal, el otoño, su víscera es el intestino grueso y su emoción la tristeza. Rigen la energía de los pulmones, el intestino grueso, la piel, el pelo, el vello corporal, la voz, la nariz, y las secreciones nasales.

Los riñones son el elemento agua, el invierno, su víscera es la vejiga y su emoción es el miedo. Su energía rige los propios pulmones e intestino grueso, los huesos, dientes, pelo, oído, eliminación de líquidos, fluidos corporales, glándulas sexuales y aparato genital.

Lo idóneo es tener todos los órganos en equilibrio y durante todas las épocas del año, por lo tanto las series de Chi Kung que trabajan todos los órganos de forma completa son las ideales para hacer como práctica personal diaria. Aunque si notamos que aparece alguna problemática en algún órgano en concreto, o en su emoción, o en alguna de sus funciones, o en el carácter relacionado con su elemento o incluso en alguna estación concreta del año, podemos enfatizar el trabajo con algún ejercicio o serie de algún órgano en concreto.

Hasta aquí hemos teorizado sobre el Chi Kung, hablemos ahora sobre la práctica en sí. Evidentemente este artículo es un resumen muy escueto sobre las bases del Chi Kung pero es importante tener algún concepto teórico para poder aprovechar mucho mejor las sesiones prácticas. De todas maneras, aun sin saber qué es un meridiano o cuáles son las funciones energéticas de los órganos, o incluso sin saber que es “Chi” se puede hacer Chi Kung con beneficios evidentes.

Chi Kung es uno de los pilares de la Medicina Tradicional China y su significado se podría traducir como “trabajo con la energía” y su objetivo es regular las funciones corporales a través de una serie de ejercicios en los cuales la respiración, la actitud mental son las claves principales. Hay dos formas esenciales de trabajar, a través del movimiento y a través de posturas estáticas. El cualquier caso las dos formas son complementarias y  se pueden compaginar dentro de una misma sesión.

El trabajo dinámico se lleva a cabo a través de ejercicios que sincronizan el movimiento con la respiración, normalmente de forma suave y armónica, aunque en algún caso concreto, como en algún paso de la serie del hígado, esos movimientos pueden ser más intensos y rápidos. El Chi Kung dinámico equilibra la circulación del Chi por todo el organismo y además moviliza las articulaciones y la columna vertebral y aporta flexibilidad y tono al sistema tendino-muscular.

El trabajo estático se realiza a través de posturas inmóviles y la respiración y la actitud mental se sincronizan para sostener durante un tiempo más o menos prolongado la postura. Normalmente se hacen de pie, aunque en función de la condición de cada persona o del objetivo que se busque se pueden hacer en posición sentada o  tumbada. Este tipo de trabajo estático favorece la concentración, la actitud mental y la conexión con la fuerza interior. Además si se hace de pie se tonifica toda la musculatura profunda de piernas, tronco y brazos y se reordena de forma natural la postura corporal. 

El Chi Kung dinámico está más extendido que el estático ya que esté último es más exigente a nivel de implicación física y mental. Lo ideal es combinar las dos formas.

En ambas formas de trabajo la respiración y la actitud mental serán fundamentales. La mente presente y plenamente implicada en eso que se está haciendo ya que así podremos observar los que estamos sintiendo y atender los mensajes que nos está mandado el cuerpo. El cuerpo es un gran maestro y constantemente nos habla. El problema es que normalmente no le hacemos caso hasta que ya no queda otro remedio porque el dolor ha superado el umbral de lo sostenible. Si somos capaces de vivir en conexión con el cuerpo podremos anticiparnos a los malestares y así poder prevenir situaciones desagradables cuidando lo que tengamos que cuidar cuando sea necesario. Para ello la actitud mental es clave, si hay presencia hay escucha interior, si hay dispersión hay ruido mental y no hay posibilidad de oír.

En cuanto a la respiración, la clave es que sea suave, lenta, profunda, fina y silenciosa. Aunque como hemos comentado antes, siempre hay alguna excepción como algún movimiento del hígado en la cual la respiración será más intensa y sonora. En el Chi Kung dinámico, sincronizaremos al máximo la respiración con el movimiento (aunque dicho así parece sencillo, es probable que necesitemos una cierta práctica para que haya una sincronización real). Recordamos que hay una parte del Chi que lo asimilamos a  través de la respiración por lo tanto una respiración adecuada ya nos aporta un gran beneficio por sí misma, si además nos concentramos para sincronizar con el movimiento y adoptamos una actitud mental adecuada el beneficio será muchísimo mayor.

En el caso de las posturas estáticas, la respiración seguirá siendo suave, lenta, profunda, fina y silenciosa. Ella, junto a la actitud mental, serán las que nos permitirán sostener la postura cuando aparezcan momentos de fatiga. Aquí también necesitaremos de una cierta práctica para poder respirar correctamente, relajando el pecho, el abdomen, el diafragma y la espalda. Dejando que la respiración fluya de forma natural, sosteniendo la postura y a la vez relajando los músculos respiratorios. Al principio, son muchos aspectos a tener en cuenta, pero poco a poco, con una práctica perseverante, todo se va integrado y surge de forma natural.

En Baratza Makrobiotika ofrecemos una serie de talleres teórico-prácticos en los cuales damos las bases necesarias para una buena práctica de Chi Kung, vemos la forma adecuada de respirar, cual es la actitud mental idónea, como desarrollar los movimientos y como estar en las posturas estáticas… En cada taller proponemos una serie diferente; series que trabajan todos los órganos principales y la movilización del cuerpo en general. Además, aportamos recursos complementarios que enriquezcan una sesión como meditación Yin, sonidos curativos, tapping Chi Kung o digitopuntura.

De esta manera, quien acuda a un taller se lleva unos conocimientos que le van a permitir practicar Chi Kung desde el primer momento y así beneficiarse de todo lo que aporta esta práctica milenaria. Los conocimientos que se trasmiten se transforman en herramientas que perduran toda la vida. Lo único necesario es comprometerse con la propia práctica e integrarla como un hábito de vida. Una vez acabado el taller proporcionamos un seguimiento para aclarar dudas e incentivar el compromiso personal. Además si alguien lo requiere también hacemos sesiones individuales tanto para mejorar la práctica como para trabajar aspectos más específicos en sesiones personalizadas.

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Marc Febrer Torrent

Instructor certificado de Chi Kung por la Escuela QiGong Corazón del Tao.

Yoga y Chi Kung

marcmenorca@gmail.com

@marcfebrertorrent